RSS
 

Cara meredakan stress Anda

01 Jun
Banyak masalah yang berujung pada stres. Sebut saja masalah keuangan, masalah pekerjaan dan masalah hubungan dengan pasangan. Stres akan menguras energi Anda hingga kehilangan libido. Ikuti panduan berikut ini agar stress Anda hilang sehingga Anda bisa kembali bekerja dengan nyaman.
Cara pertama : Bernafas
Kegiatan dan kesibukan yang melelahkan sering kali membuat kita lupa bagaimana bernafas yang benar. Istirahatkan diri Anda selama 5-10 menit untuk bernafas. Duduklah di posisi yang nyaman dan pejamkan kedua mata Anda. Setelah itu, bernafaslah dengan diafragma. Jika Anda tidak mengerti cara melakukannya, simak panduan berikut ini:
  • Tarik nafas sedalam mungkin dengan hitungan lambat, yakni delapan hingga 16 (Jika melakukannya dengan benar, maka perut Anda akan mengempis).
  • Tahan nafas Anda empat hingga delapan hitungan.
  • Buang nafas dengan lambat juga seperti saat menarik nafas.
  • Biarkan paru-paru Anda kosong selama empat hingga delapan hitungan
  • Ulangi cara ini hingga 10 kali.

Cara kedua : Berjalan
Cara lain untuk melegakan pikiran dari serangan stres adalah dengan berjalan sejenak. Istirahatkan pikiran Anda dan berjalanlah 5-10 menit.
Cara ketiga : Teh
Istirahatkan diri Anda sejenak dengan meneguk secangkir teh favorit. Sebaiknya pilihlah teh herbal karena teh tersebut bebas kafein sehingga baik untuk membuat Anda rileks.
Cara keempat : Peregangan
Cara lain untuk mengatasi stres adalah dengan meregangkan tubuh. Jadi, bangunlah dari kursi kerja Anda dan lakukan sedikit gerakan untuk menyegarkan pikiran.
Cara kelima : Pijat
Sebuah pijatan lembut bisa membuat Anda merasa lebih nyaman. Oleh karena itu sempatkan diri untuk memanjakan tubuh Anda dengan mengunjungi tempat pijat refleksi atau semacamnya. Setelah badan segar sehabis dipijat, maka Anda siap melakukan aktifitas lagi.
Semoga bermanfaat..Matur nuwun..
 
1 Comment

Posted in Tips Hidup

 

Tags:

Leave a Reply

 
 
 
 

  1. naswa

    August 6, 2011 at 12:01 am

    waaaaaaagh good ketak-ketik nie..pas bgt ma kondisiq skrg tp sayangnya kelima cara tsb tak bisa aq terapkan.. u_u
    u know why..?
    coz kalo mau pake cara pertama rasanya susah karena aku lagi pilek..idungq mampet..s0, kalo mau pake cara pernafasan yang ada akunya malah ngap-ngapan kyak ikan bawal yang kekeringan..
    cara kedua gak efektif juga coz pas tak coba untuk jalan-jalan yang ada malah kantongku yang kekeringan gara-gara wat belanja persiapan lebaran..
    cara yang ketiga lum mungkin, coz ni masih siang hari..bulan puasa pula..ahahahaha..
    cara keempat seharusnya bisa sie..tapi kondisinya gak memungkinkan..masa mau peregangan di kuburan..??? ( abis nyekar ke makam embah red..)
    cara kelima ajeib juga sie..tapi, ada gak ya tempat pijat refleksi yang gratisan..? soalnya kantongku udah kekeringan buat belanja lebaran..jadi makin stres dagh.. :D
    tapi thanks ea artikelnya dah make me ketiwi ketawa meski dg cara komenin aja..huahahaha