- Tarik nafas sedalam mungkin dengan hitungan lambat, yakni delapan hingga 16 (Jika melakukannya dengan benar, maka perut Anda akan mengempis).
- Tahan nafas Anda empat hingga delapan hitungan.
- Buang nafas dengan lambat juga seperti saat menarik nafas.
- Biarkan paru-paru Anda kosong selama empat hingga delapan hitungan
- Ulangi cara ini hingga 10 kali.
Archive for June, 2010
Cara meredakan stress Anda
01
Jun
Banyak masalah yang berujung pada stres. Sebut saja masalah keuangan, masalah pekerjaan dan masalah hubungan dengan pasangan. Stres akan menguras energi Anda hingga kehilangan libido. Ikuti panduan berikut ini agar stress Anda hilang sehingga Anda bisa kembali bekerja dengan nyaman.
Cara pertama : Bernafas
Kegiatan dan kesibukan yang melelahkan sering kali membuat kita lupa bagaimana bernafas yang benar. Istirahatkan diri Anda selama 5-10 menit untuk bernafas. Duduklah di posisi yang nyaman dan pejamkan kedua mata Anda. Setelah itu, bernafaslah dengan diafragma. Jika Anda tidak mengerti cara melakukannya, simak panduan berikut ini: